スペシャルコンテンツ 便秘の悩み
便秘ってなーに？
- 赤坂ロハス提案！スッキリ生活プログラム
便秘とは、自然な排便が規則的に起こらず、便が腸内に長時間溜まり、不快を感じる状態です。
または、排便はあるものの排便後も不快感が残る状態のことを言います。
「自然なお通じの流れ」には個人差があるため、2～3日に1度の排便であっても、規則的に、スムーズに行われ、すっきり感があれば、それは便秘とは言えません。
まずは、自分の排便リズムを把握することが、便秘解消の第一歩になります。
- 便秘度0%
おなかスッキリさん!!
あなたのおなかは快調ですね☆
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- 便秘度20%
スッキリしていますかー？
生活や運動など見直すことでスッキリ感が戻ってきます。たっぷり野菜を食べて、毎朝のトイレ習慣をお忘れなく♪
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- 便秘度60%
おなかにいっぱい溜まっていますよ!!
ただの便秘とほっておかず、規則正しい生活をし、食物繊維や水分をたっぷり摂るように心がけよう。
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- 便秘度100%
おなかは苦しんでいますよ。。。
自己判断で便秘薬に頼るのではなく、生活スタイルを見直し 長く続くようであれば医師の診断をお勧めします。
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食物繊維足りてる？？
食物センイ？どれくらいとれているの？？
食物繊維の食事摂取基準
資料：2005年版「日本人の栄養摂取基準」より
